| Antrenörlük Eğitimi | |||||
| Lisans | TYYÇ: 6. Düzey | QF-EHEA: 1. Düzey | EQF-LLL: 6. Düzey | ||
| Ders Kodu: | SCE311 | ||||||||
| Ders İsmi: | Atletik Performans Geliştirme | ||||||||
| Ders Yarıyılı: | Güz | ||||||||
| Ders Kredileri: |
|
||||||||
| Öğretim Dili: | TR | ||||||||
| Ders Koşulu: | |||||||||
| Ders İş Deneyimini Gerektiriyor mu?: | Hayır | ||||||||
| Dersin Türü: | Zorunlu | ||||||||
| Dersin Seviyesi: |
|
||||||||
| Dersin Veriliş Şekli: | Yüz yüze | ||||||||
| Dersin Koordinatörü: | Dr.Öğr.Üyesi Taylan Hayri BALCIOĞLU | ||||||||
| Dersi Veren(ler): |
Dr.Öğr.Üyesi Taylan Hayri BALCIOĞLU Prof. Dr. Salih PINAR Prof. Dr. Hayriye Selda YÜCEL |
||||||||
| Dersin Yardımcıları: |
| Dersin Amacı: | Bu dersin amacı, öğrencilere atletik performanslarını geliştirmek için gerekli olan temel bilgi, beceri ve stratejileri sağlamaktır. Öğrencilerin sporcuların fiziksel, zihinsel ve beslenme gereksinimleri konusunda bilgi sahibi olmalarını ve performanslarını en üst düzeye çıkarmak için uygun antrenman programları tasarlayabilmelerini hedefler. |
| Dersin İçeriği: | Atletik Performansın Temel İlkeleri Atletik performansın önemi ve etkileyen faktörler Temel fiziksel testler ve performans değerlendirme yöntemleri Fizyolojik Adaptasyon ve Antrenman Prensipleri Kas büyümesi ve dayanıklılığın temel prensipleri Aerobik ve anaerobik enerji sistemleri Antrenman programlarının tasarımı ve prensipleri Beslenme ve Suplementasyon Sporcu beslenmesinin önemi ve temel besin grupları Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme stratejileri Sporcular için uygun suplementlerin kullanımı ve etkileri Esneklik ve Yaralanma Önleme Esneklik antrenmanı ve teknikleri Yaralanma önleme prensipleri ve tedavi yöntemleri Doğru ısınma ve soğuma teknikleri Hız ve Koordinasyon Geliştirme Hız geliştirme antrenmanları ve teknikleri Koordinasyonu artırmak için egzersizler Reaksiyon zamanını geliştirme stratejileri Sporcu Psikolojisi ve Zihinsel Hazırlık Performans psikolojisinin temel prensipleri Stres yönetimi ve odaklanma teknikleri Güven ve özsaygının geliştirilmesi Spor Branşlarına Göre Performans Geliştirme Farklı spor branşlarına özgü antrenman teknikleri ve stratejileri Spor branşlarına göre fiziksel ve zihinsel gereksinimler Takım sporları ve bireysel sporlara özel stratejiler Değerlendirme ve Gelecek Adımlar Öğrenci performansının değerlendirilmesi Kişisel performans geliştirme hedeflerinin belirlenmesi ve ileri adımlar |
Bu dersi başarıyla tamamlayabilen öğrenciler;
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık |
| 1) | Atletik performans kavramı, bileşenleri ve etkileyen faktörler | -- |
| 2) | Atletik performans bileşenlerinin analizi | |
| 3) | Atletik performans takibi, veri yorumlama ve raporlama | |
| 4) | Antrenmanda yüklenme, toparlanma ve adaptasyon süreçleri | Antrenman Kuramı ve Yöntemi: Dönemleme. (2021). Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi |
| 5) | Dayanıklılık performansı geliştirme planlaması ve uygulaması | Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription. (2019). Ann L. Gibson, Dale R. Wagner & Vivian H. Heyward. Champaign, IL: Human Kinetics |
| 6) | Sürat, çeviklik, çabukluk performansı geliştirme planlaması ve uygulaması | Sürat, Çeviklik, Çabukluk Antrenmanı. (2012). Lee E. Brown & Vance A. Ferrigno (Eds.). Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi |
| 7) | Kuvvet ve güç geliştirme planlaması ve uygulaması | Antrenman Kuramı ve Yöntemi: Dönemleme. (2021). Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi |
| 8) | Yarıyıl içi sınavı (Vize) | |
| 9) | Kuvvet ve güç geliştirme planlaması ve uygulaması | Antrenman Kuramı ve Yöntemi: Dönemleme. (2021). Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi |
| 10) | Stabilizasyon performansı geliştirme planlaması ve uygulaması | |
| 11) | Bireysel sporlarda atletik performans geliştirme stratejileri | Atletik Performans Geliştirme: Sportif Performans İçin Kullanışlı ve Uygulamalı Bir Kılavuz. (2020). Jacob Anderson. Ankara: Nobel Akademik Yayıncılık |
| 12) | Takım sporlarında atletik performans geliştirme stratejileri | Atletik Performans Geliştirme: Sportif Performans İçin Kullanışlı ve Uygulamalı Bir Kılavuz. (2020). Jacob Anderson. Ankara: Nobel Akademik Yayıncılık |
| 13) | Atletik performansta dönemleme | Antrenman Kuramı ve Yöntemi: Dönemleme. (2021). Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi |
| 14) | Hazırlık dönemi atletik performans planlaması ve uygulaması | |
| 15) | Müsabaka dönemi atletik performans planlaması ve uygulaması | |
| 16) | Yarıyıl sonu sınavı (Final) |
| Ders Notları / Kitaplar: | Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2015). Periodization training for sports (2nd ed.). Human Kinetics. Anderson, J. (2018). Atletik performans geliştirme: Sportif performansı artırmak için uygulamalı bir kılavuz. Spor Yayınevi. Heyward, V. H., & Gibson, A. L. (2014). Advanced fitness assessment and exercise prescription (7th ed.). Human Kinetics. |
| Diğer Kaynaklar: | Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2015). Periodization training for sports (2nd ed.). Human Kinetics. Anderson, J. (2018). Atletik performans geliştirme: Sportif performansı artırmak için uygulamalı bir kılavuz. Spor Yayınevi. Heyward, V. H., & Gibson, A. L. (2014). Advanced fitness assessment and exercise prescription (7th ed.). Human Kinetics. |
| Ders Öğrenme Kazanımları | 1 |
2 |
3 |
4 |
|
|---|---|---|---|---|---|
| Program Kazanımları | |||||
| 1) İnsan hareketlerini analiz edebilir, bireylerin hedeflerine uygun egzersiz programı tasarlayabilir ve uygulayabilir. | |||||
| 2) Antrenman sürecini farklı yaş ve performans düzeylerine göre planlayabilir ve yönetebilir. | |||||
| 3) Teknik, taktik ve motor beceri gelişimi ilkelerini ve öğretim yöntemlerini kullanarak sporcu gelişimini bireysel farklılıklara göre planlayabilir. | |||||
| 4) Spor yaralanmalarını önlemeye yönelik hazırlık çalışmaları yapabilir ve yaralanma sonrası spora dönüş sürecini güvenli şekilde yönetebilir. | |||||
| 5) Psikolojik dayanıklılık, odaklanma ve motivasyon becerilerini geliştirmeye yönelik uygulamalarla sporcunun öğrenme sürecini ve zihinsel performansını destekleyebilir. | |||||
| 6) Performans testlerinden ve antrenmanlardan elde edilen verileri analiz ederek gelişim sürecine bilimsel temelli geri bildirim verebilir. | |||||
| Etkisi Yok | 1 En Düşük | 2 Düşük | 3 Orta | 4 Yüksek | 5 En Yüksek |
| Dersin Program Kazanımlarına Etkisi | Katkı Payı | |
| 1) | İnsan hareketlerini analiz edebilir, bireylerin hedeflerine uygun egzersiz programı tasarlayabilir ve uygulayabilir. | 5 |
| 2) | Antrenman sürecini farklı yaş ve performans düzeylerine göre planlayabilir ve yönetebilir. | 5 |
| 3) | Teknik, taktik ve motor beceri gelişimi ilkelerini ve öğretim yöntemlerini kullanarak sporcu gelişimini bireysel farklılıklara göre planlayabilir. | 5 |
| 4) | Spor yaralanmalarını önlemeye yönelik hazırlık çalışmaları yapabilir ve yaralanma sonrası spora dönüş sürecini güvenli şekilde yönetebilir. | 5 |
| 5) | Psikolojik dayanıklılık, odaklanma ve motivasyon becerilerini geliştirmeye yönelik uygulamalarla sporcunun öğrenme sürecini ve zihinsel performansını destekleyebilir. | 5 |
| 6) | Performans testlerinden ve antrenmanlardan elde edilen verileri analiz ederek gelişim sürecine bilimsel temelli geri bildirim verebilir. | 5 |
| Yarıyıl İçi Çalışmaları | Aktivite Sayısı | Katkı Payı |
| Ara Sınavlar | 1 | % 50 |
| Final | 1 | % 50 |
| Toplam | % 100 | |
| YARIYIL İÇİ ÇALIŞMALARININ BAŞARI NOTU KATKISI | % 50 | |
| YARIYIL SONU ÇALIŞMALARININ BAŞARI NOTUNA KATKISI | % 50 | |
| Toplam | % 100 | |
| Aktiviteler | Aktivite Sayısı | Süre (Saat) | İş Yükü |
| Ders Saati | 14 | 2 | 28 |
| Uygulama | 2 | 28 | 56 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışması | 5 | 1 | 5 |
| Sunum / Seminer | 3 | 1 | 3 |
| Ödevler | 5 | 1 | 5 |
| Küçük Sınavlar | 3 | 1 | 3 |
| Ara Sınavlar | 1 | 2 | 2 |
| Final | 1 | 2 | 2 |
| Toplam İş Yükü | 104 | ||