Mimarlık
Lisans	TYYÇ: 6. Düzey	QF-EHEA: 1. Düzey	EQF-LLL: 6. Düzey

Ders Genel Tanıtım Bilgileri

Ders Kodu:

SSF151

Ders İsmi:

Antrenmanın Temelleri

Ders Yarıyılı:

Güz

Ders Kredileri:

Teorik	Pratik	Kredi	AKTS
2	0	2	4

Öğretim Dili:

Ders Koşulu:

Ders İş Deneyimini Gerektiriyor mu?:

Hayır

Dersin Türü:

Genel Seçmeli

Dersin Seviyesi:

Lisans

TYYÇ:6. Düzey

QF-EHEA:1. Düzey

EQF-LLL:6. Düzey

Dersin Veriliş Şekli:

Yüz yüze

Dersin Koordinatörü:

Dr.Öğr.Üyesi Fatih KOÇAK

Dersi Veren(ler):

Dersin Yardımcıları:

Dersin Amaç ve İçeriği

Dersin Amacı:

Bu dersin temel amacı; öğrencilere spor antrenmanının bilimsel ve metodolojik temellerini kavratarak, insan organizmasının antrenman yüklenmelerine verdiği fizyolojik tepkileri ve uyum süreçlerini öğretmektir. Öğrencilerin; antrenmanın temel ilkelerini (bireysellik, aşamalı yüklenme, özelleşme vb.) anlamaları, antrenman bileşenlerini (hacim, şiddet, sıklık, dinlenme) doğru bir şekilde analiz edebilmeleri ve kuvvet, dayanıklılık, sürat, esneklik, koordinasyon gibi temel biyomotor yetilerin gelişim yöntemlerini bilimsel bir çerçevede değerlendirebilmeleri hedeflenmektedir. Ayrıca, yorgunluk, toparlanma ve sürantrenman (aşırı antrenman) gibi kavramların anlaşılmasıyla temel düzeyde antrenman programı planlama becerisine zemin hazırlanması amaçlanır.

Dersin İçeriği:

Bu ders; antrenman bilimine giriş, antrenmanın temel ilke ve kuralları ile organizmanın antrenman yüklerine karşı geliştirdiği adaptasyon süreçlerini kapsar. Ders içeriğinde; sportif performansı belirleyen faktörler, enerji sistemlerinin antrenmanla ilişkisi, antrenman yüklenmelerinin dinamikleri (şiddet, hacim, yoğunluk) ve toparlanma/rejenerasyon yöntemleri detaylı olarak incelenir. Buna ek olarak; temel motorik özelliklerin (kuvvet, dayanıklılık, sürat, esneklik ve koordinasyon) tanımları, sınıflandırılmaları ve geliştirilmesinde kullanılan pedagojik ve bilimsel antrenman metotları ile sporda planlama ve periyotlamaya giriş konuları teorik olarak ele alınır.

Öğrenme Kazanımları

Bu dersi başarıyla tamamlayabilen öğrenciler;

Öğrenme Kazanımları

1 - Bilgi
Kuramsal - Olgusal
1) Antrenman biliminin temel kavramlarını, antrenman ilkelerini (bireysellik, aşamalı yüklenme vb.) ve insan organizmasındaki enerji sistemlerinin işleyişini teorik olarak açıklar.
2 - Beceriler
Bilişsel - Uygulamalı
1) Temel biyomotor yetilerin (kuvvet, dayanıklılık, sürat, esneklik ve koordinasyon) geliştirilmesine yönelik antrenman metotlarını ayırt eder ve bu metotların uygulama adımlarını bilişsel olarak kurgular.
3 - Yetkinlikler
İletişim ve Sosyal Yetkinlik
Öğrenme Yetkinliği
1) Antrenman bilimi ve periyotlama konusundaki (örneğin güncel Bompa yaklaşımları gibi) uluslararası bilimsel literatürü takip ederek, antrenman uygulamalarına yönelik bilgi birikimini eleştirel bir yaklaşımla sürekli günceller.
Alana Özgü Yetkinlik
1) Sporcunun ihtiyaçlarına göre antrenman yüklenme dinamiklerini (hacim, şiddet, sıklık, dinlenme oranları) analiz eder ve yorgunluk/toparlanma süreçlerini spora özgü olarak değerlendirir.
Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği
1) Temel düzeyde bir mikro veya mezo döngü antrenman programının planlanması, periyotlanması ve uygulanması aşamalarında etik kurallara uyarak bağımsız olarak karar alır ve sorumluluk üstlenir.

Ders Akış Planı

Hafta	Konu	Ön Hazırlık
1)	Antrenman Bilimine Giriş: Temel kavramlar, antrenmanın hedefleri ve spor bilimleri içindeki yeri.	İlgili bölüm okumaları (Bölüm 1)
2)	Antrenmanın Temel İlkeleri: Bireysellik, aşamalı yüklenme, özelleşme, geriye dönüşlülük ve çeşitlilik ilkeleri.	İlgili bölüm okumaları
3)	Antrenman Yüklenmesinin Dinamikleri: Şiddet (yoğunluk), hacim, sıklık (frekans) ve karmaşıklık kavramlarının analizi.	İlgili bölüm okumaları
4)	Enerji Sistemleri ve Antrenman: ATP-PCr, Glikolitik ve Oksidatif sistemlerin işleyişi ve antrenmana adaptasyonu.	İlgili bölüm okumaları
5)	Yorgunluk, Toparlanma ve Sürantrenman: Yorgunluk mekanizmaları, rejenerasyon yöntemleri ve aşırı antrenman (overtraining) sendromu.	İlgili bölüm okumaları
6)	Biyomotor Yetilere Giriş ve Kuvvet: Kuvvetin tanımı, türleri ve temel kuvvet antrenmanı prensipleri.	İlgili bölüm okumaları
7)	Biyomotor Yetiler: Dayanıklılık: Dayanıklılığın tanımı, türleri (aerobik/anaerobik) ve gelişim metotları.	İlgili bölüm okumaları
8)	Ara sınav	yok
9)	Biyomotor Yetiler: Sürat ve Çeviklik: Süratin biyolojik temelleri, reaksiyon, ivmelenme ve çeviklik antrenmanları.	İlgili bölüm okumaları
10)	Biyomotor Yetiler: Esneklik ve Koordinasyon: Hareket açıklığı, esneklik türleri, germe metotları ve koordinatif yetilerin geliştirilmesi.	İlgili bölüm okumaları
11)	Antrenman Biriminin Yapısı: Tek bir antrenman seansının planlanması; ısınma, ana bölüm ve soğuma protokolleri.	İlgili bölüm okumaları
12)	Periyotlamaya (Dönemleme) Giriş: Periyotlama kavramı, hazırlık, müsabaka ve geçiş dönemlerinin temel özellikleri.	İlgili bölüm okumaları
13)	Antrenman Döngüleri: Mikro (haftalık), Mezo (aylık) ve Makro (yıllık) döngülerin planlanma mantığı ve yapıları.	İlgili bölüm okumaları
14)	Zirveleme (Peaking) ve Tapering: Müsabaka öncesi antrenman yüklerinin düşürülmesi, form tutma ve tapering stratejileri.	İlgili bölüm okumaları
15)	Genel Değerlendirme ve Uygulama Örnekleri: Örnek vaka çalışmaları üzerinden branşlara özgü temel antrenman planlaması analizleri.	İlgili bölüm okumaları
16)	Yarıyıl sonu sınavı	yok

Kaynaklar

Ders Notları / Kitaplar:	Periodization: Theory and Methodology of Training, udor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli, Human Kinetics, 7. Baskı
Diğer Kaynaklar:	Periodization: Theory and Methodology of Training, udor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli, Human Kinetics, 7. Baskı

Ders - Program Öğrenme Kazanım İlişkisi

Ders Öğrenme Kazanımları	1	2	3	4	5
Program Kazanımları
1) Mimarlık ve kente dair temel kavram, kuram ve yaklaşımları özümseme, tartışma ve bu bilgileri alanında uygulayacak veya sorgulayacak düzeyde bilgiye sahiptir.
2) Mimarlık mesleğinin ve mimarın toplum içindeki rolünü kavramıştır.
3) Tasarımla ilgili karşılaşılan ve öngörülmeyen karmaşık sorunları çözebilme, toplumsal, ekonomik ve mekânsal problemleri doğru okuyarak bir ekip içerisinde sorumluluk alabilme yetisine sahiptir.
4) Yaşanabilir çevrelerin tasarlanmasında çağdaş yaklaşımlar geliştirebilir, evrensel tasarım ilkelerini kavramış, edindiği temel düzeydeki bilgi ve becerileri kullanarak, mevcut ve olası sorunları saptayabilir ve çözüm alternatifleri üretebilir.
5) Tasarım ile ilişkili strüktürel tasarım, yapı ve mühendislik sorunlarının yanı sıra kültürel mirasın korunması ve değerlendirilmesiyle ilgili ilkeleri kavramıştır.
6) Alan çalışmaları, teknik inceleme ve araştırma yapma bilgi ve yöntemlerini edinerek, bu bilgileri uygulama alanlarında kullanabilir.
7) Mimarlık, tasarım ve kentle ilgili her ortamda uygun pozisyonu alabilir, mesleki etik değerlere bağlı kalarak uygun tasarım, yapım, uygulama ve şantiye deneyimine sahiptir.
8) Mimarlık ve tasarımla ilgili bilgisayar destekli programları kullanacak yetkinliğe sahiptir.
9) Mimari tasarım problemlerinde özgün, yenilikçi, yaratıcı ve sürdürülebilir yaklaşımları benimser.
10) Yazılı, sözlü, görsel iletişim ve etkileşimi nicel ve nitel veriler ile destekleyerek bilinçli yönetir, çevresini etkileme becerisine sahiptir.
11) Alanında edindiği bilgi ve becerileri, norm ve standartları eleştirel anlayışla değerlendirir.
12) Uyuşmazlıkları ve çatışmaları çözümleme, değerlendirme, eleştirme, barışçıl yöntemlerle yönetme, görüş ve çözüm önerme yetkinliği kazanır.
13) Bağımsız çalışabilir, inisiyatif kullanabilir, sorumluluk ve karar alır.
14) Birlikte çalışmayı, görev ve sorumluluk almayı bilir, gerektiğinde ekibe liderlik yapar.
15) Dijital dönüşümü takip eder, bilişim ve iletişim teknolojilerini yetkin olarak kullanır.
16) Yaşam boyu öğrenme bilinci kazanır, kişisel ve sosyal öğrenmesini yönetir.
17) Alanı ve çevresiyle ilişkisinde stratejik ve yenilikçi düşünür, girişimci anlayışla hareket eder.
18) Sosyal haklar, etik ve sosyal sorumluluk konusunda bilinç kazanır.
19) Kültürel çeşitliliği değer olarak kabul eder, toplumsal bilincin güçlenmesine destek olur.
20) Avrupa Dil Çerçevesinde en az A2 düzeyinde İngilizce dilinde iletişim yetkinliği kazanır (Öğretim dili İngilizce programlar için İngilizce dilinde iletişim yetkinliği en az B1 düzeyidir).

Ders - Öğrenme Kazanımı İlişkisi

Etkisi Yok	1 En Düşük	2 Düşük	3 Orta	4 Yüksek	5 En Yüksek

	Dersin Program Kazanımlarına Etkisi	Katkı Payı
1)	Mimarlık ve kente dair temel kavram, kuram ve yaklaşımları özümseme, tartışma ve bu bilgileri alanında uygulayacak veya sorgulayacak düzeyde bilgiye sahiptir.
2)	Mimarlık mesleğinin ve mimarın toplum içindeki rolünü kavramıştır.
3)	Tasarımla ilgili karşılaşılan ve öngörülmeyen karmaşık sorunları çözebilme, toplumsal, ekonomik ve mekânsal problemleri doğru okuyarak bir ekip içerisinde sorumluluk alabilme yetisine sahiptir.
4)	Yaşanabilir çevrelerin tasarlanmasında çağdaş yaklaşımlar geliştirebilir, evrensel tasarım ilkelerini kavramış, edindiği temel düzeydeki bilgi ve becerileri kullanarak, mevcut ve olası sorunları saptayabilir ve çözüm alternatifleri üretebilir.
5)	Tasarım ile ilişkili strüktürel tasarım, yapı ve mühendislik sorunlarının yanı sıra kültürel mirasın korunması ve değerlendirilmesiyle ilgili ilkeleri kavramıştır.
6)	Alan çalışmaları, teknik inceleme ve araştırma yapma bilgi ve yöntemlerini edinerek, bu bilgileri uygulama alanlarında kullanabilir.
7)	Mimarlık, tasarım ve kentle ilgili her ortamda uygun pozisyonu alabilir, mesleki etik değerlere bağlı kalarak uygun tasarım, yapım, uygulama ve şantiye deneyimine sahiptir.
8)	Mimarlık ve tasarımla ilgili bilgisayar destekli programları kullanacak yetkinliğe sahiptir.
9)	Mimari tasarım problemlerinde özgün, yenilikçi, yaratıcı ve sürdürülebilir yaklaşımları benimser.
10)	Yazılı, sözlü, görsel iletişim ve etkileşimi nicel ve nitel veriler ile destekleyerek bilinçli yönetir, çevresini etkileme becerisine sahiptir.
11)	Alanında edindiği bilgi ve becerileri, norm ve standartları eleştirel anlayışla değerlendirir.
12)	Uyuşmazlıkları ve çatışmaları çözümleme, değerlendirme, eleştirme, barışçıl yöntemlerle yönetme, görüş ve çözüm önerme yetkinliği kazanır.
13)	Bağımsız çalışabilir, inisiyatif kullanabilir, sorumluluk ve karar alır.
14)	Birlikte çalışmayı, görev ve sorumluluk almayı bilir, gerektiğinde ekibe liderlik yapar.
15)	Dijital dönüşümü takip eder, bilişim ve iletişim teknolojilerini yetkin olarak kullanır.
16)	Yaşam boyu öğrenme bilinci kazanır, kişisel ve sosyal öğrenmesini yönetir.
17)	Alanı ve çevresiyle ilişkisinde stratejik ve yenilikçi düşünür, girişimci anlayışla hareket eder.
18)	Sosyal haklar, etik ve sosyal sorumluluk konusunda bilinç kazanır.
19)	Kültürel çeşitliliği değer olarak kabul eder, toplumsal bilincin güçlenmesine destek olur.
20)	Avrupa Dil Çerçevesinde en az A2 düzeyinde İngilizce dilinde iletişim yetkinliği kazanır (Öğretim dili İngilizce programlar için İngilizce dilinde iletişim yetkinliği en az B1 düzeyidir).

Öğrenme Etkinliği ve Öğretme Yöntemleri

Anlatım
Beyin fırtınası /Altı şapka
Ders
Okuma

Ölçme ve Değerlendirme Yöntemleri ve Kriterleri

Yazılı Sınav (Açık uçlu sorular, çoktan seçmeli, doğru yanlış, eşleştirme, boşluk doldurma, sıralama)

Ölçme ve Değerlendirme

Yarıyıl İçi Çalışmaları	Aktivite Sayısı	Katkı Payı
Ara Sınavlar	1	% 50
Final	1	% 50
Toplam		% 100
YARIYIL İÇİ ÇALIŞMALARININ BAŞARI NOTU KATKISI		% 50
YARIYIL SONU ÇALIŞMALARININ BAŞARI NOTUNA KATKISI		% 50
Toplam		% 100

İş Yükü ve AKTS Kredisi Hesaplaması

Aktiviteler	Aktivite Sayısı	Süre (Saat)	İş Yükü
Ders Saati	14	3	42
Sınıf Dışı Ders Çalışması	14	4	56
Ara Sınavlar	1	1	1
Final	1	1	1
Toplam İş Yükü			100