Antrenörlük Eğitimi
Lisans	TYYÇ: 6. Düzey	QF-EHEA: 1. Düzey	EQF-LLL: 6. Düzey

Ders Genel Tanıtım Bilgileri

Ders Kodu:

SCE181

Ders İsmi:

Kuvvet Antrenmanı

Ders Yarıyılı:

Güz

Ders Kredileri:

Teorik	Pratik	Kredi	AKTS
1	2	2	4

Öğretim Dili:

Ders Koşulu:

Ders İş Deneyimini Gerektiriyor mu?:

Hayır

Dersin Türü:

Alan Seçmeli

Dersin Seviyesi:

Lisans

TYYÇ:6. Düzey

QF-EHEA:1. Düzey

EQF-LLL:6. Düzey

Dersin Veriliş Şekli:

Yüz yüze

Dersin Koordinatörü:

Dr.Öğr.Üyesi Taylan Hayri BALCIOĞLU

Dersi Veren(ler):

Dr.Öğr.Üyesi Taylan Hayri BALCIOĞLU

Dersin Yardımcıları:

Dersin Amaç ve İçeriği

Dersin Amacı:

Öğrencilere kuvvet antrenmanının temel kavramlarını, spor branşlarıyla ilişkisini ve atletik performansın geliştirilmesinde kuvvetin önemini anlatmayı amaçlar. Öğrenciler, kuvvet özelliğinin spor dalları üzerindeki etkilerini analiz edebilecek, kuvvetin diğer motorik özelliklerle olan ilişkilerini inceleyecek ve farklı spor branşları için geliştirme stratejilerini değerlendireceklerdir. Ayrıca, kuvvet antrenmanı programlarını hazırlama ve uygulama becerilerini geliştireceklerdir. Bu dersi tamamlayan öğrenciler, sporcuların performansını artırmak için etkili kuvvet antrenmanı programları tasarlayabilecek ve uygulayabilecek yetkinliğe sahip olacaklardır.

Dersin İçeriği:

Kuvvet özelliğinin spor branşları kapsamında analizini, kuvvet özelliğinin diğer motorik özelliklerle ilişkilerinin incelenmesini, atletik performans kapsamında ihtiyaç duyulan kuvvet türlerine yönelik geliştirme stratejilerini ve kuvvet antrenmanı hazırlanmasına yönelik uygulamaları içerir.

Öğrenme Kazanımları

Bu dersi başarıyla tamamlayabilen öğrenciler;

Öğrenme Kazanımları

1 - Bilgi
Kuramsal - Olgusal
1) Kuvvet antrenmanının temel prensiplerini tanımlayabilir ve açıklayabilir. Kuvvet antrenmanı programlarının planlanması, uygulanması ve değerlendirilmesi için bilimsel temelli yaklaşımları analiz edebilir. Kuvvet antrenmanında önemli olan güvenlik önlemlerini ve risk faktörlerini belirleyebilir ve bu doğrultuda uygun antrenman teknikleri ve formülleri geliştirebilir.
2 - Beceriler
Bilişsel - Uygulamalı
1) Kuvvet antrenmanı programlarını bireysel sporcuların ihtiyaçlarına göre planlayabilir ve uygulayabilir. Antrenman programlarının etkinliğini ve sporcuların performansını değerlendirmek için uygun ölçme ve değerlendirme araçlarını kullanabilir.
2) Spor branşına özgü kuvvet gereksinimlerini analiz eder ve program tasarlar.
3 - Yetkinlikler
İletişim ve Sosyal Yetkinlik
1) Kuvvet antrenmanı alanında liderlik ve iletişim becerilerini geliştirerek, profesyonel ortamlarda etkili bir şekilde çalışabileceklerdir.
Öğrenme Yetkinliği
Alana Özgü Yetkinlik
1) Kuvvet kavramını ve türlerini (maksimal kuvvet, çabuk kuvvet, kuvvette devamlılık) açıklar
Bağımsız Çalışabilme ve Sorumluluk Alabilme Yetkinliği

Ders Akış Planı

Hafta	Konu	Ön Hazırlık
1)	Kuvvet egzersizinde temel prensipler	Antrenman Kuramı ve Yöntemi: Dönemleme. (2021). Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi
2)	Nöromüsküler fizyoloji
3)	Kuvvet türleri ve progresyon	Antrenman Kuramı ve Yöntemi: Dönemleme. (2021). Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi
4)	Kuvvet dayanıklılığı antrenmanı	Antrenman Kuramı ve Yöntemi: Dönemleme. (2021). Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi
5)	Hipertrofi antrenmanı
6)	Maksimal kuvvet antrenmanı	Antrenman Kuramı ve Yöntemi: Dönemleme. (2021). Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi
7)	Güç antrenmanı	Essentials of strength training and conditioning (2016) Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.) Human Kinetics
8)	Yarıyıl içi sınavı (Vize)
9)	Kuvvet-güç dönüşüm antrenmanı
10)	Performans izleme ve kuvvet ölçümleri	Advanced fitness assessment and exercise prescription (2019) Eighth edition. Human Kinetics. Gibson, A. L., Wagner, D. R., & Heyward, V. H.
11)	Antrenman değişkenleri ve yüklenme paramatreleri	.
12)	Kuvvet antrenmanlarında periyotlama	Antrenman Kuramı ve Yöntemi: Dönemleme. (2021). Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi
13)	Kuvvet antrenmanlarında periyotlama	Antrenman Kuramı ve Yöntemi: Dönemleme. (2021). Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi
14)	Spor branşına özgü kuvvet antrenmanı
15)	Spor branşına özgü kuvvet antrenmanı
16)	Yarıyıl sonu sınavı (Final)	.

Kaynaklar

Ders Notları / Kitaplar:

Serious strength training (2013). Bompa, T., Pasquale MGD., Cornacchia, L.

Science and development of muscle hypertrophy (2021). Schoenfeld, B.

Youth Strength Training: Programs for Health, Fitness and Sport (2009). Faigenbaum, A. Westcott, W.
Gibson, A. L., Wagner, D. R., & Heyward, V. H. (2018). Advanced fitness assessment and exercise prescription (8th ed.). Human Kinetics.
Potteiger, J. A. (2013). ACSM's introduction to exercise science (2nd ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
Kraemer, W. J., & Fleck, S. J. (2004). Strength training for young athletes (Paperback ed.). Human Kinetics.
Hough, P. (Ed.), & Schoenfeld, B. (Ed.). (2021). Advanced personal training (2nd ed.). Routledge
Bilge, O., Bilecenoğlu, B., & Çelik, S. (2021). Lippincott anatomi atlası. İstanbul Tıp Kitabevleri.

Diğer Kaynaklar:

Gibson, A. L., Wagner, D. R., & Heyward, V. H. (2018). Advanced fitness assessment and exercise prescription (8th ed.). Human Kinetics.
Potteiger, J. A. (2013). ACSM's introduction to exercise science (2nd ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
Kraemer, W. J., & Fleck, S. J. (2004). Strength training for young athletes (Paperback ed.). Human Kinetics.
Hough, P. (Ed.), & Schoenfeld, B. (Ed.). (2021). Advanced personal training (2nd ed.). Routledge
Bilge, O., Bilecenoğlu, B., & Çelik, S. (2021). Lippincott anatomi atlası. İstanbul Tıp Kitabevleri.

Ders - Program Öğrenme Kazanım İlişkisi

Ders Öğrenme Kazanımları	1	2	5	3	4
Program Kazanımları
1) İnsan hareketlerini analiz edebilir, bireylerin hedeflerine uygun egzersiz programı tasarlayabilir ve uygulayabilir.
2) Antrenman sürecini farklı yaş ve performans düzeylerine göre planlayabilir ve yönetebilir.
3) Teknik, taktik ve motor beceri gelişimi ilkelerini ve öğretim yöntemlerini kullanarak sporcu gelişimini bireysel farklılıklara göre planlayabilir.
4) Spor yaralanmalarını önlemeye yönelik hazırlık çalışmaları yapabilir ve yaralanma sonrası spora dönüş sürecini güvenli şekilde yönetebilir.
5) Psikolojik dayanıklılık, odaklanma ve motivasyon becerilerini geliştirmeye yönelik uygulamalarla sporcunun öğrenme sürecini ve zihinsel performansını destekleyebilir.
6) Performans testlerinden ve antrenmanlardan elde edilen verileri analiz ederek gelişim sürecine bilimsel temelli geri bildirim verebilir.

Ders - Öğrenme Kazanımı İlişkisi

Etkisi Yok	1 En Düşük	2 Düşük	3 Orta	4 Yüksek	5 En Yüksek

	Dersin Program Kazanımlarına Etkisi	Katkı Payı
1)	İnsan hareketlerini analiz edebilir, bireylerin hedeflerine uygun egzersiz programı tasarlayabilir ve uygulayabilir.
2)	Antrenman sürecini farklı yaş ve performans düzeylerine göre planlayabilir ve yönetebilir.
3)	Teknik, taktik ve motor beceri gelişimi ilkelerini ve öğretim yöntemlerini kullanarak sporcu gelişimini bireysel farklılıklara göre planlayabilir.
4)	Spor yaralanmalarını önlemeye yönelik hazırlık çalışmaları yapabilir ve yaralanma sonrası spora dönüş sürecini güvenli şekilde yönetebilir.
5)	Psikolojik dayanıklılık, odaklanma ve motivasyon becerilerini geliştirmeye yönelik uygulamalarla sporcunun öğrenme sürecini ve zihinsel performansını destekleyebilir.
6)	Performans testlerinden ve antrenmanlardan elde edilen verileri analiz ederek gelişim sürecine bilimsel temelli geri bildirim verebilir.

Öğrenme Etkinliği ve Öğretme Yöntemleri

Anlatım
Uygulama (Modelleme, Tasarım, Maket, Simülasyon, Deney vs.)

Ölçme ve Değerlendirme Yöntemleri ve Kriterleri

Yazılı Sınav (Açık uçlu sorular, çoktan seçmeli, doğru yanlış, eşleştirme, boşluk doldurma, sıralama)
Uygulama

Ölçme ve Değerlendirme

Yarıyıl İçi Çalışmaları	Aktivite Sayısı	Katkı Payı
Uygulama	1	% 30
Küçük Sınavlar	1	% 10
Ara Sınavlar	1	% 10
Final	1	% 50
Toplam		% 100
YARIYIL İÇİ ÇALIŞMALARININ BAŞARI NOTU KATKISI		% 50
YARIYIL SONU ÇALIŞMALARININ BAŞARI NOTUNA KATKISI		% 50
Toplam		% 100

İş Yükü ve AKTS Kredisi Hesaplaması

Aktiviteler	Aktivite Sayısı	Süre (Saat)	İş Yükü
Ders Saati	14	1	14
Uygulama	14	2	28
Sınıf Dışı Ders Çalışması	14	4	56
Küçük Sınavlar	1	1	1
Ara Sınavlar	1	1	1
Final	1	1	1
Toplam İş Yükü			101